Qué es la envidia y cómo dejar de sentirla

Cuando nos preguntamos qué es la envidia lo primero que nos viene a la mente es algo parecido a la imagen anterior en donde una persona se siente triste y frustrada por no tener lo que el otro posee ahora mismo.

Cuando se siente envidia hacia otra persona se experimenta una emoción bastante fuerte que cuando no se aprende a regular de forma adecuada se puede convertir en algo sumamente negativo.

Pero, ¿podemos dejar de sentir envidia?, ¿qué hacer cuando se siente envidia hacia una o más personas? Y sobre todo, ¿qué es la envidia y en qué consiste? A continuación te explicaré este tema con más detalle.

¿Qué es la envidia?

La envidia es un sentimiento que puede aparecer cuando una persona desea lo que otra posee y esto le genera tristeza, frustración y finalmente si llega a prevalecer en el tiempo, produce mucho sufrimiento.

Es normal que en ocasiones las personas deseemos tener cosas que otros tienen. ¿A quién no le gustaría que le aumentaran el sueldo o ser una persona más competitiva?

No es malo desear ir más allá y llegar a conseguir cosas o mejorar como personas para tener una mejor calidad de vida o sentirnos más contentos, el problema viene cuando la envidia aparece.

La envidia no es únicamente desear tener algo que tiene otra persona, la envidia es desear que a la otra persona le vaya mal, que no tenga éxito, que lo pase mal...

La envidia viene acompañada de malos deseos que surgen a raíz de la tristeza, coraje y frustración que tiene la persona que la experimenta por no tener eso que desea y sentirse en desventaja ante la otra.

Realmente cuando aparece la envidia, la única persona afectada es la que la experimenta ya que el envidado muchas veces ni siquiera es consciente de que lo están envidiando o si lo es nunca lo va a pasar tan mal como la persona envidiosa.

En todos o casi todos las áreas de nuestra vida puede surgir la envidia. Generalmente suele aparecer en relaciones muy cercanas o en donde se ven muy marcados los niveles jerárquicos, por eso es tan común que aparezca en el trabajo.

¿Cómo dejar de sentir envidia?

No es fácil admitir cuando se tiene envidia, se tiene que ser muy crítico y reflexivo para identificar que es lo que realmente estamos sintiendo.

Si en tu caso has logrado detectar que lo que sientes regularmente por otras personas es envidia y no precisamente de la sana, te recomiendo que prestes atención a estos consejos para que puedas apartarla de tu vida y sentirte mejor contigo mismo(a).

1. Acepta que tienes envidia:  Este es el paso más importante para comenzar cualquier cambio, la aceptación.

No tiene nada de malo reconocer que en estos momentos estás sintiendo envidia hacia otra persona, sobre todo si te gustaría hacer algo para erradicarla.

2. Identifica el objetivo de envidia:  Hazte consciente e identifica específicamente que envidias de las demás personas.

Puede ser por ejemplo que te hayas dado cuenta que lo que más le envidias a alguien es la buena relación que tiene con sus parejas, las buenas notas que saca en la escuela, que tiene un mejor trabajo que el tuyo, etc.

3. ¿Realmente es lo que necesitas?  Analiza de manera consciente y objetiva si aquello que tanto envidias de los demás es lo que realmente necesitas o deseas en estos momentos.

Muchas veces ocurre que creemos desear algo y cuando lo tenemos nos damos cuenta de que realmente no era lo que queríamos.

4. Concéntrate en ti mismo.  Las personas que envidian están buscando siempre en el exterior lo que creen que las va a hacer felices o les dará un mayor bienestar, sin embargo se olvidan que donde tienen que buscar primero es en el interior de ellas mismas.

Así que lo que tienes que hacer ahora es dejar de mirar hacia afuera y comenzar a valorar lo que tienes ahora.

5. Trabaja con tu autoestima:  Las personas que se sienten inferiores que otras es porque necesitan desarrollar más su autoestima.

Una manera de hacerlo es asistiendo a terapia psicológica por medio del apoyo y la orientación de un profesional. Recuerda que todas las personas somos valiosas por naturaleza y tenemos defectos pero también virtudes.

Lo malo es que tendemos a encontrar más fácilmente los defectos en nosotros mismos y nos olvidamos de nuestras virtudes.

Partiendo de aquí y teniendo en cuenta que todas las personas somos diferentes, es necesario que sepas que cuentas con muchas cosas de valor en tu vida, sin embargo las has estado dejando de reconocer todo este tiempo.

Cuando te centres en ti mismo y logres reconocer lo mucho que vales, dejarás de sentir ese deseo de querer que la otra persona deje de tener lo que ahora posee y comenzarás a superarte a ti mismo.

6. Transforma tu envidia:  La envídia es lo opuesto a sentirnos motivados e inspirados por los logros de otra persona. Hay cosas que podemos comenzar a hacer para que podamos experimentar el lado positivo y dejar de envenenarnos con emociones destructivas.

Por lo que en el momento que estemos sintiendo envidia por otra persona podemos recordar esto:

-Agradece: Si estás sintiendo envidia por alguien, comienza a concentrarte en aquellos aspectos de tu vida por los que tienes que estar agradecido(a).

Trata de encontrar en ese momento por lo menos 3 cosas en tu vida por las que puedes agradecer.

-Compartir felicidad: ¿Es mucho mejor celebrar el logro de alguien más que sufrirlo no?

Cuando comienzas a celebrar con la otra persona sus logros, le das más valor y más alegría a ella.

Al compartir más felicidad y alegría destinada hacia otra persona, esto indudablemente va a hacer que aumenten también en ti esas emociones.

-Aprende lo mejor de la otra persona:  En lugar de dedicarte únicamente a envidiar y a sufrir por las victorias de esa persona, mejor trata de centrarte en lo positivo que tiene ya que de eso seguramente vas a poder aprender y por lo tanto te ayudará a mejorar tu vida.

Conclusión

La envidia, como lo hemos visto anteriormente es la que nos hace sentirnos infelices ante el éxito de las demás personas.

Las personas que sienten envidia constantemente se sienten inferiores secretamente y tienen la firme creencia de que nunca van a poder alcanzar el éxito ellas mismas porque están carentes de algo.

Pero, ¿cómo podemos alcanzar el éxito si estamos todo el tiempo pendientes de los demás?, ¿se puede alcanzar el éxito deseando quitarle el mérito a otras personas?

Hay que tener en cuenta que cuando envidiamos incluso nos olvidamos de nosotros mismos, dejamos de reconocernos y mirar lo valiosos que somos.

Otro aspecto importante a tomar en cuenta es que en realidad no podemos saber como es la vida de otra persona, como se siente realmente, si verdaderamente es feliz con aquello que posee, si se siente inferior o superior por poseer eso.

Una persona que siente envidia por otra de alguna manera asume que su vida es perfecta, que la otra persona es más feliz y que es realmente superior a ella.

La realidad no tiene porque ser así, no se puede saber a ciencia cierta como es la vida de la otra persona y es que una de las características de las personas que envidian es que suelen idealizar a los demás.

Cuando tenemos ideales realistas y conocemos nuestros defectos y virtudes podemos proponernos metas y objetivos alcanzables que nos harán sentirnos más seguros y nuestra autoestima no se verá amenazada.

Por el contrario si todo el tiempo queremos alcanzar objetivos poco realistas y basamos nuestros bienestar en ello, lo más seguro es que sintamos que no somos lo suficientemente buenos y esto sin duda puede dar pie a que comience la envidia.