Un trabajo agitado, una vida caótica,
facturas por las que preocuparse, malos hábitos arraigados,
problemas familiares, son unas de las tantas razones por las que nos
estresamos hoy en día. Pero, ¿cómo vivir sin estrés en tu día a
día?
Si tu vida está llena de estrés
causado por tus problemas y preocupaciones constantes, tienes que
saber que hay algunas cosas sencillas que puedes aplicar a tu día a
día para sentirte más tranquilo(a) y puedas disfrutar realmente tu
vida.
En este post encontrarás 10
increíbles estrategias para disminuir tu estrés en el día a día.
10 estrategias para vivir sin estrés
-
Haz una cosa a la vez: Es importante evitar la multitarea y concentrarnos lo mayor posible en hacer una cosa a la vez.
Estar
haciendo varias cosas a la vez, lo único que hace es que nuestro
estrés aumente y al no estar lo suficientemente concentrados en lo
que estamos haciendo, aumentan también las probabilidades de
hacerlo mal.
Así
que si te es posible, despeja tu lugar de trabajo de distracciones,
elige algo en lo que quieras trabajar específicamente y dedícate a
ello.
Puedes
darte una pequeña pausa para contestar correos y/o hacer otras
cosas que no te requieran mucho tiempo, pero si estás trabajando en
algo, evita dejarlo para pasarte a hacer otras cosas.
-
Sigue una rutina. Tener una ruta diaria más o menos establecida nos proporciona una forma de vida más organizada.
Cuando
tenemos una vida más organizada y bien estructurada, podemos
aprovechar mejor nuestro día a día y nos iremos a la cama
sintiendo que nos ha rendido el día cumpliendo con nuestras
responsabilidades, ocupaciones y teniendo tiempo para lo que nos
importa.
Y
es que al completar a tiempo nuestro trabajo, podemos disfrutar de
otras actividades de entretenimiento, hacer algún deporte, etc.
¡Sin duda este punto es clave para tener una vida libre de estrés!
-
Comienza por lo más urgente. Antes de terminar el día, anota todas aquellas cosas que tienes pendientes por hacer el día siguiente y enuméralas, dándole prioridad a aquellas que son más urgentes.
Al
otro día comienza desde temprano a hacer las primeras cosas que
tienes anotadas en la lista y ve marcando cada una de ellas conforme
las vas terminando.
Esto,
a parte de que te va a ahorrar más tiempo en tu día, hará que te
vayas a la cama con la sensación de haber aprovechado tu tiempo al
máximo y de que has terminado con todas las cosas que tenías
pendientes.
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Simplifica tu horario. Bien sabemos que tener un horario agitado es una de las causas de que se produzca un nivel alto de estrés.
Muchas
veces hacemos cosas durante el día a día que tienen poca o nula
relevancia para nosotros, que nos quitan tiempo e incluso energía.
Por
lo que es importante aprender a decir “no” y no comprometernos
con ciertas cosas que incluso nos pueden llegar a hacer daño.
Lo
mejor es programar el día solo con cosas que son realmente
importantes y poner también espacio entre ellas. Es esencial dejar
por lo menos algo de tiempo libre para el ocio y la diversión.
-
Date tiempo para descansar. Con respecto al punto anterior en el que es recomendable simplificar nuestro horario, es necesario tomar en cuenta que tenemos que darnos por lo menos pequeños espacios para descansar y relajarnos.
El
querer hacer una cosa tras otra sin parar, lo único que va a hacer
es que estemos todo el tiempo acelerados y que nos saturemos con
mucha información.
Hay
que tener por lo menos breves descansos para recuperar energía y/o
concentración y continuar con lo que estamos haciendo.
-
Simplifica tus finanzas. El estar pensando en las facturas que se tienen que pagar y los gastos del día a día, sin duda es una de las mayores causas de estrés.
Así
que para ir eliminando el estrés, también es necesario ir buscando
diferentes maneras para simplificar y automatizar el ahorro y el
pago de las facturas.
Si
terminar el mes es una batalla constante y cada vez se tienen más
deudas, es necesario ponerse en acción y comenzar a buscar maneras
de ahorrar y/o gastar menos dinero.
Hay
que tomar en cuenta que existen formas de divertirse sin que se
tenga que gastar y también es necesario evitar comprar cosas que no
son necesarias y que solo hacen que hacer más grande la deuda.
También
se pueden buscar maneras creativas de conseguir más ingresos y/o
invertir en cursos de preparación para conseguir un mejor puesto de
trabajo.
Lo
importante es sentir que estamos haciendo cosas para sentirnos algo
más libres y desahogados económicamente.
-
¡Diviértete!. Una de las cosas más importantes para reducir el estrés de nuestra vida es divertirnos.
Seguramente
al principio pueda parecerte muy complicado hacerlo, sobre todo si
tienes muchas preocupaciones en mente pero tienes que probar a
hacerlo por lo menos unos minutos para que veas sus grandes
beneficios.
Hay
personas que se divierten y a la vez desestresan jugando con sus
hijos, haciendo deporte, hablando con algún amigo(a), jugando
juegos de mesa, etc. Asegúrate de tener, por lo menos alguna vez al
día un momento de diversión.
-
Ordena y deshazte de lo que no utilices. Otra manera de reducir el estrés y a la vez sentirnos más productivos, es organizando y tirando a la basura todas aquellas cosas que ya no utilizamos.
Basta
con tomarse unos cuantos minutos al día para hacerlo, ir despejando
nuestro lugar de trabajo y/o nuestro hogar y disfrutar de un
ambiente más agradable.
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Deja de preocuparte por lo que va a ocurrir. Preocuparnos por lo que va a ocurrir es una de las principales barreras que no nos permiten eliminar el estrés de nuestras vidas.
Y
es que gastamos gran parte de nuestro tiempo y energía en estar
pensando en lo que creemos que podría pasar, lo cual solo provoca
que nos angustiemos y dejemos de vivir lo que realmente nos está
ocurriendo en el presente.
¿Qué
tipo de pensamientos tienes normalmente?, ¿tienen más que ver con
el presente o futuro?
Centrar
nuestra mente en el momento presente es un gran desafío, sin
embargo hay herramientas como la meditación o el mindfulness que
son de gran ayuda para lograrlo y sentirnos más tranquilos.
-
No te preocupes, ¡ocúpate!. Tomando en cuenta el punto anterior, es necesario que más que preocuparnos por lo que podría ocurrir, nos ocupemos de ello y lo resolvamos lo antes posible.
Sin
duda, ponernos en acción y hacer frente a nuestros problemas y
preocupaciones sin posponerlo tanto tiempo, nos ayudará a quitarnos
finalmente un peso de encima que nos permitirá sentirnos más
libres y tranquilos en nuestro día a día.
➤➤➤➤Si
te ha gustado este post, por favor no dudes en compartirlo, ¡hasta
pronto! 😉
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