📖 Libro: El poder de la mente resumido

Probablemente te has preguntado alguna vez, ¿porqué algunas personas consiguen sus metas de manera más eficaz? Esto es lo que trata de explicar el autor del libro: El poder de la mente.

¿Cómo es que han logrado ser exitosas a pesar de sus limitaciones?, ¿por qué no he logrado conseguir lo que quiero después de tanto esfuerzo?, ¿cuál es el secreto de su éxito?

Según el autor del libro: El poder de la mente, por mucho que trabajemos duro, nos esforcemos e incluso nos sacrifiquemos para conseguir un objetivo, sino contamos con pensamientos de calidad, eso no va a ser suficiente para que podamos seguir avanzando.

Resumen del libro: El poder de la mente

Nuestros pensamientos juegan el papel más importante en el éxito o fracaso.

Mas vale tener los pensamientos correctos que realizar las acciones correctas con pensamientos erróneos, ya que el poder de nuestra mente indiscutiblemente nos puede ayudar a estar a nuestro favor y a obtener buenos resultados.

Realidad interna y realidad externa

Debemos de tomar en cuenta que existen 2 tipos de realidades: la realidad interna (pensamientos, emociones, sentimientos, conductas) y la realidad externa (situaciones, eventos, personas).

El problema surge cuando somos dominados únicamente por nuestra realidad externa y pensamos que nuestra realidad interna está condicionada por ella.

Es decir, tenemos la creencia de que si nos encontramos en un ambiente adecuado, con las situaciones y las personas adecuadas, nuestra realidad interna se va a encontrar en óptimas condiciones.

La realidad externa no depende únicamente de nosotros ya que no podemos controlar a las personas o situaciones, sin embargo si tenemos el control de nuestra realidad interna.

Por lo tanto, si queremos mejorar nuestra vida y alcanzar nuestros objetivos, lo primero que tenemos que hacer es mejorar la calidad de nuestros pensamientos.

Pensamientos y motivación

Nuestros pensamientos son la base de nuestra motivación y sino tenemos una motivación basada en nuestra realidad interna, no vamos tener la suficiente energía para avanzar hacia nuestros objetivos.

Por ejemplo, si tu meta es emprender un negocio y tus pensamientos la mayoría del tiempo son: “miedo me da perder todo lo que he invertido”, “¿y si no funciona?”, “¿estaré perdiendo mi tiempo?”, “no creo que lo pueda lograr”, “es muy difícil”, etc.

Seguramente al poco tiempo de haber empezado te vas a dar por vencido.

Por lo tanto, en lugar de preguntarnos primero si contamos o no con las personas y condiciones adecuadas, debemos de preguntarnos:“¿contamos con los pensamientos adecuados?”, “¿son de calidad nuestros pensamientos?”.

Nuestros pensamientos dirigen nuestra motivación que es lo que le va a dar fuerza en todo momento a las acciones que tenemos que realizar para lograr nuestro objetivo.

¿Cómo puedo lograr tener pensamientos de calidad?

Si hemos acostumbrado a nuestra mente a tener pensamientos negativos, de derrota, con los “no puedo” condicionados, este se ha vuelto nuestro modo habitual de funcionar y es como si tuviéramos un hábito muy arraigado.

Sin embargo esto puede cambiar con entrenamiento constante para que nuestra mente se acostumbre a otro tipo de pensamientos más constructivos y menos destructivos.

Como te podrás imaginar, esto no va a suceder de la noche a la mañana ya que como todo hábito hay que ser constantes para conservarlo.

Es necesario tener en cuenta que si decidimos mejorar la calidad de nuestros pensamientos y comenzamos a entrenar este hábito, en el camino siempre puede surgir alguna situación correspondiente con los pensamientos anteriores.

Esto nos hará sentir frustrados y tener la sensación de que los cambios no llegan, que es imposible cambiar, que de nada sirve mejorar nuestros pensamientos, etc.

Es importante recordar que hay que ser pacientes porque todo requiere tiempo.

Cuando te ocurra esta situación pregúntate si te conviene más seguirlo intentando a pesar de saber que puedan surgir en algún momento dificultades o regresar a tus hábitos anteriores y quedarte nuevamente estancado.

Algunos ejercicios que podemos hacer para entrenar la mente y generar pensamientos más constructivos, son los siguientes:

Visualización

Realizar un ejercicio de visualización al día, al menos durante 4 minutos, nos predispone para cumplir nuestras tareas más eficazmente.

La visualización consiste en recrear imágenes mentales enfocadas al logro de nuestros objetivos.

Es decir, si uno de mis objetivos es hablar un idioma de manera fluida, nos vamos a imaginar estando en una situación en donde eso esté sucediendo así como lo deseamos una y otra vez.

Es recomendable que este ejercicio se realice después de hacer unos minutos de relajación, ya sea meditando o haciendo cualquier otro tipo de ejercicio relajante.

Lo más conveniente es hacerlo durante la mañana, cuando apenas nos hayamos levantado y/o antes de dormir, durante la noche.

Este ejercicio, requiere de constancia, ya que mientras más lo practiquemos y lo implementemos en nuestra vida obtendremos mejores resultados. 

Tomar en cuenta que no sólo se trata de hacer la visualización sino también de ponernos en acción.

Afirmaciones positivas

Consiste en repetirse a uno mismo frases positivas encaminadas al logro de nuestros objetivos una y otra vez.

No es necesario que creas realmente lo que estás diciendo o que no tengas en ese momento aquello que deseas, repite una y otra vez aquello que quieres conseguir como si en estos momentos lo tuvieras.

Las afirmaciones tienen la capacidad de desviar nuestra atención hacia otro tipo de pensamientos, en este caso más positivos.

¿Cómo funcionan estos ejercicios?

Estos ejercicios son sumamente eficaces debido a que tanto lo que visualizamos como lo que nos repetimos constantemente pasa a nuestra mente subconsciente.

Nuestra mente subconsciente a diferencia de nuestra mente consciente (pensamiento lógico), se ocupa se controlar todas las funciones biológicas de nuestro cuerpo y de procesar toda la información de manera más rápida.

Todas las acciones que vamos realizando van modificando nuestra programación mental y como toda programación lleva su tiempo.

Y más cuando estamos buscando un cambio radical en nuestra vida ya que en muchas ocasiones no hay una buena base de creencias que vayan en concordancia con ello.

Por lo tanto si vamos añadiendo nueva y mejor información a nuestra mente subconsciente, podremos reprogramarla y conseguir unos mejores resultados.

¿Qué te pareció el resumen de este libro?, ¿Qué esperas para cambiar tus pensamientos y lograr tus objetivos?

¡Que tengas un excelente día!

Referencia:

Kehoe, J. (1996). Mind power into the 21st century. Vancouver, B.C.: Zoetic.