¿Qué hacer cuando estás triste? 6 consejos para superar la tristeza

¿Qué hacer cuando estás triste? Cuando estamos tristes experimentamos un malestar emocional que por más que lo intentamos no sabemos como remediarlo. Pero, ¿qué podemos hacer ante esas situaciones?, ¿cómo superar la tristeza?

Existen muchas razones por las cuales podemos encontrarnos tristes, ya sea porque hemos terminado una relación de pareja, nos sentimos solos, hemos perdido el empleo, tenemos algún problema familiar, etc.

Situaciones que todos hemos experimentado o que alguna vez experimentaremos en la vida, las cuales son incluso inevitables y que tenemos que aprender a superarlas aún a pesar de la tristeza que estas nos generen.

Si en estos momentos te encuentras atravesando alguna situación parecida, te sientes desesperado(a) y no sabes como aliviar la tristeza, a continuación encontrarás algunos consejos para ayudarte a lograrlo.

Qué hacer cuando estás triste: 10 consejos

1. Expresa lo que sientes: No te quedes con las ganas de desahogarte y soltar eso que sientes, lo peor que puedes hacer es guardártelo para ti mismo(a) y pretender evadirlo.

Recuerda que esa tristeza que ahora estás sintiendo es parte natural de la vida así como lo es la alegría y no es malo también expresar tu sentir.

¿De qué manera te gusta hacerlo?, ¿cómo sueles desahogarte normalmente? Te aconsejo que si tienes ganas de llorar lo hagas, grita si es necesario, pero no reprimas eso que tienes dentro.

2. Tómate tu tiempo: Date permiso de estar triste, valida esa emoción que ahora sientes y permítete reponerte para aliviar tu dolor.

Por lo que si en este momento estás triste y tienes la oportunidad de hacerlo, date permiso para descansar y desahogarte para que puedas recuperarte.

No puedes pretender que de un momento a otro la tristeza desaparezca como por arte de magia, sobre todo si estás atravesando por una difícil situación.

Recuerda que todo lleva su tiempo y no todas las personas somos iguales, tal vez haya algunas que se repongan más rápido del dolor que otras y/o viceversa, lo importante es saber que esto no tiene que ser así para siempre y que en algún momento vas a poder sentirte mejor.

3. Habla con alguien: Recuerda que compartir con otras personas es muy reconfortante, por lo que es recomendable que te acerques a una persona de tu confianza (amigos, pareja, familiar) y le cuentes como te sientes.

Cuando compartes tu tristeza con otra persona, el dolor se reduce y de alguna manera el sentir que tienes a una persona ahí para escucharte y apoyarte te hará sentir más comprendido(a) y acompañado(a) en estos momentos.

También, tendrás la oportunidad de que la otra persona te de a conocer tu punto de vista, por lo que esto puede ayudarte a mejorar la perspectiva que tienes acerca de tu situación.

4. Preocúpate por tu higiene y aspecto personal: No olvides que es importante no solo que te cuides emocionalmente sino también físicamente.

Por lo que no dejes de asearte, arreglarte y cuidar de ti y de tu imagen personal, lo cual sin duda va a influir de manera positiva en tu estado de ánimo y te ayudará a sentirte mejor.

5. Escribe un diario: Escribir acerca de lo que sientes y piensas es de gran ayuda, sobre todo en estos momentos de tristeza.

Por lo que es recomendable que escribas un diario donde expreses tus emociones más profundas y la razón por la cuál te estás sintiendo de esta manera.

Esto no solo te ayudará a desahogarte, lo cual podrá brindarte una sensación de haberte quitado un “peso de encima”, sino que también podrás reflexionar y comprender mejor la situación que te ha puesto así.

Incluso, puedes darte cuenta de cosas que anteriormente no habías considerado y la perspectiva que tenías acerca de tu situación puede mejorar y volverse más positiva.

6. Sal a caminar o a hacer deporte: En los momentos de tristeza generalmente tendemos a estar menos activos de lo normal, nos cuesta el doble de trabajo hacer las cosas y tendemos más a aislarnos y a quedarnos encerrados.

Sin embargo vale la pena hacer un esfuerzo por levantarse y salir de casa porque aunque en estos momentos no te lo parezca, el salir a caminar o hacer deporte van a ayudarte a superar más rápidamente el estado de tristeza en el que te encuentras.

Atrévete a aceptar y el reto y a probarlo, te darás cuenta de que cuando regreses a casa o al lugar en donde te encuentres, te sentirás mejor.

7. Ten en cuenta que la tristeza no es negativa: Como bien sabemos la tristeza no es agradable para ninguno de nosotros, sin embargo a pesar de ello no es una emoción tan negativa como lo parece.

Hay que recordar que sino existiera la tristeza no valoraríamos la alegría pero sobre todo lo más importante es que sin la tristeza no encontraríamos la suficiente motivación para salir adelante.

La tristeza hace que podamos tener un comienzo nuevo e iniciar con más fuerza. ¿Te ha ocurrido alguna vez que te has encontrado muy triste y después de haber vivido esa tristeza te sientes renovado?

8. Comienza a actuar: Cuando sabes que hay alguna cosa en específico que está provocando tu tristeza, puedes comenzar a hacer cosas para comenzar a actuar contra eso.

Puedes por ejemplo hacer un plan y comenzar a trabajar en el para sentirte mejor e incluso hacer una lista de cosas que te hacen sentir bien y proponerte ponerlas en práctica a partir de este momento.

9. Sal con tus amigos: Una de las formas más eficaces para aliviar tu tristeza es salir con los amigos y/o familiares con quien tengas una buena relación.

Salir a distraerte con personas en las que confías y con las que normalmente lo pasas bien es una buena opción para esos días en los que la tristeza y la melancolía se encuentran bastante presentes.

10. Asesoría de un experto: Consulta a un psicólogo(a) si te es posible, coméntale tu situación y expresa lo que sientes para recibir orientación profesional e incluso determinar si lo que sientes se trata únicamente de tristeza o si puede llegar a ser una enfermedad como la depresión.

Existe una diferencia enorme entre tristeza y depresión y hay que tener en cuenta que una persona deprimida necesita un tratamiento para superarla.

Espero que estos 10 consejos hayan sido de tu agrado pero que sobre todo hayas podido ponerlos en práctica y hayas logrado aliviar tu tristeza.

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¡Hasta pronto!