¿Cómo superar el miedo? 5 consejos

¿Te ha pasado alguna vez que quieres hacer algo y te detienes por miedo? Lo que hacemos normalmente las personas que no nos atrevemos a pesar del miedo, es tratar de huir o evadir esos momentos que pueden ser molestos e incluso dolorosos para nosotros.

¿ Por qué no podemos superar el miedo?

Muchas veces sentimos el deseo de hacer algo diferente pero nos frenamos incluso desde que lo estamos pensando, por ejemplo, uno de nuestros pensamientos podría ser: “me gustaría emprender un negocio”, así que comenzamos a emocionarnos, a sentir toda esa serie de sensaciones que nos causa nuestro deseo.

Pero cuando nos ponemos a pensar en lo que implicaría lograrlo, nos llegan a la mente pensamientos como: “Nadie me asegura que mi negocio va a tener éxito, ¿y si fracaso?, que miedo me da el pensar que voy a tener que dejar el empleo que tengo porque aunque no me guste tengo un salario seguro al mes, no se si sea capaz de asumir una responsabilidad tan grande, etc.”

Es entonces cuando comenzamos a sentir como se derrumban poco a poco nuestras ilusiones, se nos pasa esa excitación previa y damos por sentado de que no vamos a poder hacerlo jamás en la vida.

Miedo

Conforme más pasa el tiempo y más nos centramos en nuestros miedos, nos sentimos menos motivados a llegar a nuestros objetivos, el miedo aumenta cada vez más y finalmente asumimos que nunca vamos a poder lograrlo.

Olvidamos nuestras metas, sueños e ilusiones que tenemos y decidimos continuar por la vida viviendo de la misma manera en la que lo seguimos haciendo aunque por dentro nos encontremos frustrados y enfadados con nosotros mismos.

¿Qué es lo peor que podría pasar?

No podemos superar nuestros miedos centrando todo el día nuestra atención en ellos y en el famoso: ¿que pasaría si? En lugar de pensar en todo lo bueno que podría pasarnos, pensamos solo en lo negativo que incluso muchas veces ni existe o viéndolo de manera objetiva existen pocas posibilidades de que eso suceda.

Aunque llegara a suceder el peor de nuestro temores, realmente, ¿qué tanto te afectaría?, ¿aprenderías de ello o te dejarías vencer?, ¿podrías superarlo? Al menos que se trate de una situación de vida o muerte, si lo deseas, seguro que puedes hacerlo.

¿Cómo podemos superar el miedo?

Para que puedas comenzar a superar el miedo, debes tener en cuenta estas 5 cuestiones:

Cómo superar el miedo

1. No esperes a que el miedo se vaya. Si estas esperando a superar tus miedos para comenzar a hacer las cosas que temes y que tanto te importan, tienes que saber que ese momento seguramente no va a llegar. Tienes que atreverte a hacer las cosas muy a pesar del miedo que sientas, piensa que realmente el no te puede detener.
2. Deja de centrarte solo en tus miedos. Deja de darle vueltas una y otra vez a lo mismo, es decir, a lo que tu crees que podría pasar si comienzas a hacer las cosas que tanto miedo te gustan. Recuerda que mientras más las pienses, de manera insconciente más te estás preparando para ello así que cuando empieces a hacer lo que deseas, desde el principio te esperarás lo peor por lo que te predispones más al fracaso.  
3. Vive el momento presente: Deja de estar preocupandote por lo que puede pasarte, de hecho no puedes estar seguro(a) de ello, nadie puede estarlo. Date cuenta de que en este momento no te está pasando nada y que solo te estás angustiando por algo que desconoces. Mejor dedícate a vivir y a disfrutar al máximo de tu día a día ya que si siempre quieres adelantarte a lo que va a suceder, aunque consigas lo que quieres nunca lo vas a poder disfrutarlo como deberías.  
4.  Haz más seguido aquello que te da miedo. Recuerda que el miedo aumenta cuando dejamos de atrevernos y comenzamos a evitar las situaciones temidas para sentirnos a salvo. Para que suceda lo contrario y puedas superar tus miedos, tienes que comenzar a hacer las cosas que te dan miedo tantas veces como puedas. 
   
   
   Lo que va a pasar cuando comiences a hacer muchas veces aquello que temes, es que vas a acostumbrarte a la nueva situación, dejará de ser desconocida para ti y adquirás más herramientas para enfrentarla. Por lo que con el tiempo y las veces que lo hagas te irás sintiendo más y más seguro(a).
5.  Acércate de manera progresiva a tus temores. Si no te atreves a enfrentar aquello que te causa tanto temor, puedes empezar por aquello que te genere menos temor. Comienza a hacerlo y después vas subiendo la intensidad, hasta llegar finalmente a lo que temes más. De esta manera tu miedo irá cada vez haciéndose más pequeño.

Pero, ¿cuándo vale la pena intentarlo a pesar del miedo?

Muy sencillo, si la situación a la que nos tenemos que enfrentar no está dentro de las cosas que nos importan en la vida, no tenemos porque hacerlo. Si es algo que para mi tiene un sentido personal, es ahí cuando el atrevernos cobra sentido y cuando puedo comenzar a encaminarme a esa vida que quiero tener.

La pregunta que propongo que te hagas en estos momentos, sería: ¿vale la pena hacerlo aunque sienta dolor o temor en algún momento? Haz una reflexión acerca de las cosas que te importan en la vida y cuando te hagas esta pregunta date cuenta de lo que ocurriría a corto y a largo plazo si lo comenzaras a hacer.

Es decir, si quiero tener una relación más estrecha con mi hermano(a) y me cuesta acercarme y demostrarle afecto, si decido hacerlo,¿qué pasaría a corto plazo? Sentiría seguramente incomodidad ya que no estoy acostumbrado(a) a tanta cercanía, pero a largo plazo me voy a acostumbrar, ya no me costará tanto y podré tener una relación más estrecha con el.

"El valor no es la ausencia de miedo, más bien, es la opinión de que otra cosa es mucho más importante que el miedo".

Gracias por visitar mi blog de psicología y desarrollo personal, espero que mi artículo: ¿cómo superar el miedo? 5 consejos Te haya gustado y finalmente haya podido aportar algo positivo a tu vida. ¡Hasta la próxima!