►Crisis existencial: qué es y cómo superarla

La crisis existencial comienza cuando una persona comienza a hacerse preguntas que tal vez nunca se había planteado, preguntas que tienen que ver con el propósito de su existencia.

Cuando se está experimentando una crisis existencial vivimos una sensación de vacío, un “sin sentido” que no podemos explicarnos. Podemos llegar a sentirnos incomprendidos, solos y desorientados ya que sentimos que hemos perdido el propósito de nuestra vida.

Pero, ¿qué es exactamente una crisis existencial?, ¿cómo podemos saber si nos encontramos en medio de una crisis? Y sobre todo, ¿cómo podemos superarla?

Qué es una crisis existencial

Una crisis existencial es un punto de inflexión en donde empezamos a cuestionarnos de manera profunda acerca del propósito y el significado de nuestra propia vida.

Ocurre cuando después de haber estado siguiendo una determinada dirección en la vida, ponemos un alto y comenzamos a preguntarnos el sentido que tiene hacer lo que hemos estado haciendo.

Una crisis existencial puede aparecer cuando nos encontramos ante un evento significado importante que nos hace cuestionarnos de manera profunda acerca de nuestra propia vida.

Este tipo de eventos significativos pueden ser el fallecimiento de un ser querido, enfrentar la realidad de la propia muerte, tener que tomar una decisión que puede cambiar el rumbo de nuestra vida, sentirse social o laboralmente insatisfecho, sentir culpa por algo, etc.

También puede aparecer en un momento de tranquilidad cuando nos sentimos desconectados del mundo y de las personas que nos rodean y nos cuestionamos que sentido tiene nuestra vida y cuál es su propósito.

Y es que todos necesitamos encontrarle un sentido más profundo a lo que hacemos, es imposible sentirnos bien con nosotros mismos si actuamos todo el tiempo en piloto automático sin sentirnos motivados por algo que nos mueva cada día.

¿Te has preguntado alguna vez que sentido tiene lo que estás haciendo ahora?, ¿de qué manera enriquece tu vida?

Cómo identificar una crisis existencial

Cuando nos encontramos ante una crisis existencial podemos llegar a experimentar una serie de síntomas físicos y psicológicos molestos, entre los principales se encuentran los siguientes:

Síntomas físicos

Una crisis existencial puede favorecer a que aparezcan síntomas propios de la depresión y finalmente la persona puede terminar realmente sufriendo este padecimiento. Entre los principales síntomas físicos se encuentran los siguientes:

- Fatiga, cansancio, pérdida de energía

- Dolores musculares

- Dolores de cabeza

- Presión en el pecho

Esto también puede dar pie a que aparezcan algunas enfermedades de tipo psicosomáticas ya que hay que recordar que la mente está vinculada directamente con el cuerpo.

Síntomas psicológicos

Evidentemente existe un gran número de síntomas psicológicos que la persona suele experimentar cuando se encuentra ante una crisis existencial y aunque cada persona lo vive de manera diferente, estos son los que aparecen con mayor frecuencia:

-Sentimientos de vacío y desesperanza: Sentirse vacío es una de las peores emociones que podemos experimentar, se tiene la sensación constante de que nos falta algo pero no sabemos que y eso genera tristeza y angustia. 

La desesperanza nos hace pensar que el futuro no solo es incierto sino también puede ser peligroso ya que tenemos la sensación de que nada bueno nos puede esperar.

-Aislamiento: Tendemos al aislamiento debido a que nos sentimos desconectados con los demás y preferimos estar solos y tranquilos.

-Falta de motivación y aburrimiento. Perdemos el interés por todo y dejamos de sentir satisfacción por las cosas que antes nos resultaban agradables, lo que trae consigo una gran apatía y aburrimiento.

-Insatisfacción personal. Nos sentimos insatisfechos en una o más áreas de nuestra vida. Puede que nos demos cuenta de que lo que hacemos cada día no tiene ningún sentido, que realmente no disfrutamos de estar con las personas con las que nos rodeamos, entre muchas otras cosas.

-Pérdida de interés por las actividades que antes disfrutaba. Se pierde el deseo de llevar a cabo actividades que antes resultaban placenteras y no tenemos ganas de nada.

-Sentirse solo e incomprendido. Aparece una extraña sensación de soledad incluso aún a pesar de estar acompañados ya que sentimos que nadie puede comprendernos realmente.

-No saber como cambiar tu vida. Se siente la necesidad de hacer cambios en la vida pero se experimenta una enorme frustración por saber por donde comenzar o que cambios llevar a cabo.

-Pensamientos obsesivos. Rondan por la mente un montón de pensamientos obsesivos, repetitivos y por supuesto molestos que te dicen una y otra vez que estás viviendo una vida sin sentido.

Crisis existencial: 7 consejos para superarla

1. Reconoce y abraza tus miedos: Muchas personas suelen adoptar la creencia de que si se ocultan y se rechazan las emociones molestas, la vida parecerá más segura.

Sin embargo, lo que no se tiene en cuenta es que al hacer esto y querer dejar de lado siempre ese tipo de emociones, las hacemos cada vez más intensas y nos terminan perjudicando.

Cuando uno intenta evadir todo el tiempo lo que está sintiendo porque tiene la sensación de que no se puede lidiar con ello, el cuerpo se encarga de recordárnoslo por medio de las enfermedades psicosomáticas por ejemplo.

Y es que, aunque parezca irónico, lo mejor que podemos hacer, incluso a pesar de la incomodidad que sintamos, es aceptar esas emociones incómodas y reconocer que las estamos sintiendo.

Para ello podemos preguntarnos y responder con sinceridad, ¿qué estamos sintiendo en estos momentos? Y permitirnos sentir ese miedo y ansiedad existenciales que puedan aparecer.

Es recomendable expresarlo con palabras, acciones, con el arte, la música, podemos escribir acerca de ello, el caso es externarlo y reconocer que existe.

2. Acepta que no puedes saberlo todo: Muchas veces nos culpamos por no saber que es lo que queremos realmente y sentimos que hay algo realmente malo en nosotros por desconocerlo.

Albergar este tipo de creencia lo único que nos genera es una enorme insatisfacción y nos hace sentir peor con nosotros mismos.

La realidad es que no podemos saberlo todo, hay ocasiones en la vida en las que vamos a actuar sin saber exactamente a donde queremos llegar y hay otras en las que a pesar de tenerlo claro, la vida nos puede conducir hacia una cosa distinta.

De hecho la vida en sí es incierta, nunca sabemos que va a pasar, hay muchas cosas que no está en nuestras manos controlar y eso está bien. No pasa nada sino sabes ahora lo que quieres, no te juzgues por ello, no pasa nada por no saberlo, después

3. Concéntrate en lo que es posible. Tal vez ahora no es posible cambiar lo que deseamos porque puede ser algo arriesgado o simplemente no está en nuestra manos hacerlo pero si comenzamos a movernos de donde estamos, aunque sea con pasos pequeños, vamos a comenzar a sentirnos distintos.

Se puede comenzar por identificar, ¿qué podemos cambiar ahora?, ¿qué cosas podemos hacer para movernos de donde estamos?, ¿qué es posible hacer ahora mismo?

No es necesario que eso que hagas sea algo que te lleve precisamente a conseguir un objetivo o que te lleve tiempo y esfuerzo, pueden ser pequeñas acciones que esté en tus manos modificar ahora.

4. Identifica tus creencias limitantes: El sentimiento de vacío y desesperanza está vinculado con lo que pensamos acerca de nuestra vida y del futuro al que percibimos como peligroso o desalentador.

Por eso y por el hecho de que nuestros pensamientos están relacionados con nuestras emociones, es necesario que seamos conscientes del tipo de pensamientos que estamos teniendo y que hemos adoptado como creencias.

Por ejemplo, si tenemos la creencia de que el futuro es peligroso y desalentador, vamos a experimentar emociones como el miedo y la angustia aún sin que esté ocurriendo eso que tememos en estos momentos.

Una vez que hayamos identificado el tipo de pensamientos y creencias que nos están haciendo daño, es hora de modificarlas y cambiarlas por otras más positivas pero sobre todo objetivas ya que si las creencias que ahora tenemos están basadas en nuestros miedos, seguramente no tendrán mucho que ver con la realidad.

5. Conecta con tu sabiduría interna: Todas las personas somos distintas aunque experimentemos cosas similares como enfrentarnos a crisis existenciales, no es posible que todos salgamos adelante de la misma manera y que necesitemos las mismas cosas.

Por esta razón por más que nos aconsejen y/o busquemos sentirnos mejor haciendo lo que otros hacen, aunque podemos salir beneficiados hasta cierto punto, la verdad es que solo nosotros tenemos las respuestas a lo que nos ocurre.

A veces podemos encontrar esas respuestas con el apoyo de un profesional, un amigo y/o incluso al percibir alguna situación con la que nos sintamos identificados.

Sin embargo, las respuestas están finalmente en nosotros mismos. Por eso es importante tomarnos un tiempo a solas para reflexionar acerca de nuestra vida, de lo que nos está ocurriendo e ir área por área examinando que es lo que nos ocurre, como sentimos e ir encontrando respuestas.

Una manera de hacerlo es anotar las preguntas que nos van surgiendo acerca de las dudas que tenemos de lo que nos ocurre en la vida y después respondernos a nosotros mismos imaginando que quien nos responde es una especie de sabio o guerrero interno.

6. Encuentra lo que trae alegría a tu vida: Comienza por preguntarte, ¿qué momentos son los que disfrutas más en la vida o los que solías disfrutar más? Date cuenta que realmente son esos momentos los que te hacen conectar contigo mismo(a) y te llenan de alegría.

Pueden ser momentos como convivir con la familia, tener una conversación profunda con algún amigo(a), viajar, leer un libro, darte una ducha relajante, reír, etc. Y busca tener esos momentos más seguido que finalmente son los que valen más la pena.

7. Asume la crisis existencial como una oportunidad: Siempre hay cosas positivas que podemos encontrar incluso dentro de la situación más desesperanzadora y este es el caso de las crisis existenciales.

Cuando comenzamos a percibir las crisis como oportunidades ya que son situaciones que nos motivan al cambio, que hacen que nos movamos de donde estamos y que incluso el cuestionarnos de nuestra propia vida nos llena también de vida, lo sentimos de manera distinta.

Vivimos la crisis sin tanta angustia y sin esa presión de sentir que tenemos que hacer algo pero no sabemos que.

No pasa nada si ahora mismo estás atravesando una crisis existencial, a la gran mayoría de las personas nos ocurre en algún momento.

No te desesperes si ahora mismo no encuentras las respuestas que deseas, esto no va a ser así toda la vida, es una situación difícil de la que vas a salir más fuerte y renovado(a).

Todos los cambios y situaciones adversas traen consigo una oportunidad enorme de profundo crecimiento y en este momento te ha tocado a ti experimentarlo.

Gracias por quedarte hasta el final, espero que este artículo haya sido de tu agrado y haya logrado su finalidad que es la de brindarte una perspectiva diferente acerca de esta situación por la que estás atravesando.

➤➤➤Por favor no dudes en compartir esta información si crees que alguien más puede beneficiarse de ella. ¡Hasta pronto!