El camino hacia el autodescubrimiento a través del mindfulness

Alguna vez te has puesto a pensar, ¿qué tanto te conoces a ti mismo? Conocerse a uno mismo no es un camino fácil, sobre todo porque a veces nos olvidamos de lo esencial y comenzamos a vivir como si estuviéramos todo el tiempo en “piloto automático”.

Autodescubrimiento psicología ¿Qué tanto te conoces a ti mismo?

Para comenzar con este artículo me gustaría que se plantearan esta pregunta: ¿Qué tanto te conoces a ti mismo?. 

Es muy frecuente que nos encontremos tan ocupados que incluso dejemos de ser conscientes de quienes somos o de lo que estamos haciendo. 

Muchas veces, aunque pareciera que no estemos haciendo nada, evitamos estar en contacto con nosotros mismos ya que empezamos a ocupar nuestra mente con pensamientos acerca del pasado o futuro. 

Existe una gran cantidad de personas que no se sienten a gusto estando solas con ellas mismas y cuando se encuentran ante esa situación, optan por encontrar alguna “salida”, como por ejemplo: ponerse a ver la televisión, hablar por teléfono con algún amigo, encender el ordenador, entre otras cosas. 

Este tipo de acciones provoca que con el tiempo nos vayamos distanciando más de nuestra experiencia interna y aprendemos a utilizar cada vez más el “piloto automático”. 

Por lo tanto, dejamos de escuchar a nuestra mente y a nuestro cuerpo, lo que dificulta el autoconocimiento.

¿Qué es el autodescubrimiento? 

Autodescubrimiento

Cuando hablamos de autodescubrimiento, nos referimos al proceso sobre el cual nos creamos un concepto realista sobre nosotros mismos. 

Este concepto acerca de nosotros mismos no debe depender de nuestros estados de ánimo que pueden estar en constante cambio. 

Por ejemplo, cuando nos sentimos sumamente positivos y optimistas, podemos crear una imagen de nosotros mismos demasiado idealizada y poco realista y por el contrario, cuando si nos sentimos sumamente negativos, tristes y con desesperanza, no podemos construir nuestro propio autoconcepto en base a eso.

Realmente el conocerse a uno mismo, no es un proceso fácil y en ocasiones puede ser algo confuso. 

El autodescubrimiento es sumamente importante e incluso decisivo en la vida de cada uno de nosotros ya que está relacionado con nuestra propia realización.

Cuando nos conocemos a nosotros mismos podemos encontrarle con mayor facilidad un sentido a nuestra vida, lo cual nos inspira y llena de motivación para llevar a cabo nuestros objetivos vitales.

 

Importancia de conocernos a nosotros mismos

Normalmente no somos totalmente conscientes de nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos. 

El no ser conscientes de ello, nos dificulta conocernos y comprendernos, lo cual puede tener consecuencias negativas, como por ejemplo: una mala toma de decisiones, rendimiento académico deficiente, problemas emocionales e interpersonales, desconocer lo que verdaderamente nos motiva, y por lo tanto, una menor satisfacción vital. 

Podemos también estar viviendo una vida limitada por la presión social o por los deseos y expectativas que han proyectado nuestros padres u otras personas en nosotros mismos y no ser conscientes de ello. 

Dejar de vivir una vida dominada la mayor parte del tiempo por el “piloto automático” y basada en las expectativas de los demás, no es tarea fácil. 

El camino hacia el autodescubrimiento es un trayecto por el cual vamos a estar transitando toda la vida ya que nunca dejaremos de aprender.

¿Qué nos aporta el mindfulness para conocernos a nosotros mismos?

La práctica de mindfulness nos permite conectar con el momento presente y además facilita el autoconocimiento y la regulación emocional. Nos permite conocer lo que nos está ocurriendo a nivel físico y mental y que muchas veces no percibimos por estar actuando en “piloto automático”. 

De esta manera podemos reconocer nuestros patrones de comportamiento y pensamiento habitual, lo cual nos ayuda a conocernos profundamente ya que amplia nuestra propia conciencia.

Al realizar prácticas enfocadas en la respiración, aprendemos a anclarnos al momento presente, al aquí y ahora. 

Aprendemos a observar nuestras emociones, sensaciones y pensamientos pero sobre todo a escuchar nuestra voz interna. 

Cuando realizamos prácticas enfocadas en nuestro cuerpo, podemos aprender a penetrar en él, lo escuchamos y logramos conocerlo realmente ya que muchas veces lo dejamos de lado. 

De esta manera establecemos una buena conexión entre la mente y el cuerpo y abrimos un nuevo camino que nos conduce con más facilidad a estar en contacto con nuestra propia naturaleza. 

Meditar nos enseña a recuperar esa naturalidad que hemos perdido por estar todo el tiempo pendientes de nuestras expectativas, metas, recuerdos, inseguridades y miedos.

Autodescubrimiento 

Libros de autodescubrimiento psicología

1. Encantado de conocerme (Borja Fonseca) Este libro nos ayuda, mediante el uso del eneagrama, el cual es una herrramienta psicológica que nos facilita nuestro autoconocimiento, a ir descrubriendo más acerca de nosotros mismos, por lo que agiliza a que podamos establecer nuestro propio autoconcepto. Se trata de una especie de manual en el que produndizamos acerca de nuestras motivaciones mas produndas de las que muchas veces no somos del todo conscientes.

Autodescubrimiento

2. Inteligencia emocional (Daniel Goleman) Este libro nos enseña como es que mediante el desarrollo de la inteligencia emocional podemos conocemos más y mejor a nosotros mismos. Así como también nos enseña a saber como tener una mejor interacción con el mundo, ayudandonos a comprender nuestro propios sentimientos y emociones y por lo tanto comprender los de ls demás. Cuando aumentamos nuestra inteligencia emocional podemos llegar a tener una vida mas creativa, a adaptarnos mejor a la sociedad, nuestro bienestar emocional aumenta de manera potencial, podemos resolver de una mejor manera nuestro problemas interpersonales, hacer frente a enfermedades, entre otras cosas que sin duda promueven nuestro crecimiento y desarrollo personal.

3. Donde quiera que vayas ahí estás (John Kabat Zinn) Este libro precisamente nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos y a aumentar nuestro bienestar emocional por medio de la meditación. No importa que nunca la hayas practicado anteriormente o si llevas mucho tiempo haciéndolo, sin duda va dedicado a todas aquellas personas que tengan la intención de disfrutar de todos y cada uno de los momentos de su vida.

Libro de autodescubrimiento

4. Los dones de la imperfección (Brene Brown) Se trata de un excelente libro que nos enseña a ser conscientes de la manera en la que nos tratamos a nosotros mismos que en ocasiones puede ser muy dura y basada en ideales o en lo mucho que puede influir en nosotros el “¿qué dirán?” y finalmente nos lleva a darnos cuenta de que somos suficientes tal y como somos. Nos invita a la reflexión e instrospección por medio de la compasión y de la sabiduría más profunda que alberga en nosotros mismos.

Gracias por visitar mi blog de psicología y desarrollo personal, espero que mi artículo: El camino hacia el autodescubrimiento a través del mindfulness haya sido de tu agrado pero que sobre todo haya aportado algo positivo a tu vida. ¡Hasta la próxima!