¿Qué es la autoconfianza? 10 técnicas para aumentarla 🏆

¿Qué es la autoconfianza? Una de las claves para triunfar y sobre todo ser felices en la vida es la autoconfianza. Sin ella, sería muy difícil que lograramos todas nuestras metas y objetivos en la vida.

Nadie nace con una confianza ilimitada en sí mismo, de hecho la autoconfianza se va construyendo con el tiempo, con las experiencias que vamos viviendo y por la manera en la que vamos desarrollándola.

Todos podemos hacer crecer la confianza que tenemos en nosotros mismos. Por mucho que ahora mismo no confiemos, siempre podemos retomar las riendas de nuestra vida bajo una nueva y mejor perspectiva que nos permita lograr más.

Pero, ¿qué es la autoconfianza exactamente? Y sobre todo, ¿cómo podemos aumentarla? Si estás interesado en aumentar la confianza en ti mismo(a) y quieres saber como lograrlo, sigue leyendo este post....

¿Qué es la autoconfianza?

La autoconfianza es la convicción de que somos capaces de desarrollar de manera eficaz una tarea, lograr nuestros objetivos y/o resolver las dificultades que se nos vayan presentando en la vida.

Describe un estado interno que está compuesto por lo que pensamos acerca de nosotros mismos. Esto en ocasiones puede variar de acuerdo a la situación que estemos viviendo, por lo que podemos sentirnos más o menos confiados en determinadas situaciones.

Para afrontar los desafíos que trae consigo la vida es necesaria una buena cantidad de autoaprobación y sentirnos lo suficientemente capaces de poder alcanzar aquello que deseamos.

La confianza en uno mismo es crucial para tener una vida con mayor sentido y poder desarrollar nuestro propio potencial.

De hecho para que podamos tener una vida con sentido tenemos que ser capaces de transitar por el camino que deseamos y llevar a cabo nuestros objetivos.

Por lo tanto es necesario que nos sintamos capaces de ir adaptandonos a los cambios naturales de la vida y enfrentándonos a los nuevos retos que se nos van presentando.

Necesitamos tener confianza en nosotros mismos para hacer cosas aparentemente más sencillas a las más difíciles y de hecho esto aplica para cualquier tipo de situación.

Imagina que una persona quiere llegar a formar una familia pero para ello primero tiene que tener una pareja. Sino tiene confianza en ella misma se le va a volver muy complicado atreverse a hablar con la persona que le gusta.

Piensa también en aquella persona que quiere llegar a terminar una carrera, comenzar a emprender un negocio o aprender un idioma, necesita creer que realmente puede hacerlo para sentirse motivada para lograrlo sino es muy probable que no se atreva ni a intentarlo.

Sin esa sensación de seguridad difícilmente va a poder lograr lo que desea y si lo hace va a ir por el camino pasándolo mal y sintiéndose inseguro(a) cada paso que dé, queriendo abandonar su objetivo a cada momento.

¿Por qué es importante la autoconfianza?

Existen muchos motivos por los que es importante aprender a desarrollar la confianza en uno mismo. Las personas que confían en ellas mismas cuentan con las siguientes ventajas:

1. Se sienten capaces de poder lograr sus metas y objetivos vitales. Se atreven a encaminarse hacia ellas a pesar del miedo o la ansiedad normal que atreverse a hacer algo nuevo siempre puede provocar.

Esto aumenta en gran medida sus posibilidades de éxito y sobre todo a que se a pesar de los fracasos que puedan tener ya que nadie está exento de ello, no se den por vencidas y sigan intentándolo una y otra vez.

2. Se sienten más seguras a la hora de enfrentar sus temores, así que en lugar de evitarlos se atreven a continuar a pesar de ellos y a llevar una vida con mayor sentido.

Y es que saben perfectamente que del otro lado de muchos de los temores que tienen, se encuentra aquello que desean lograr y a pesar de que sientan miedo e incertidumbre por lo que pueda pasar, aceptan el desafío y siguen adelante.

Hay que tener en cuenta que todos sentimos miedo, sobre todo cuando nos enfrentamos a ciertos desafíos, sin embargo está en nuestras manos seguir avanzando a pesar de él.

3. Se relacionan con las personas que desean y no tienen miedo a ser rechazadas. Las personas que tienen confianza en ellas mismas no se intimidan ante nadie ya que reconocen lo que valen y que por ninguna circunstancia van a ser más o menos que la otra persona.

Así que se sienten libres de hablarle a las personas que deseen y nunca se detienen a pensar en que si van a ser rechazados o no, simplemente lo hacen sin importar el resultado.

4. Se sienten más seguras y confiadas a la hora de expresar sus sentimientos y deseos a las demás personas. Saben también expresar y defender sus derechos de manera asertiva y no se dejan intimidar fácilmente.

5. Toman sus propias decisiones y se hacen responsables de ellas a pesar de que las decisiones que tomen no sean las más acertadas, reconocen que se han equivocado y se hacen cargo de ello.

Comportamiento seguro VS baja autoconfianza

Te invito a que le eches un vistazo a la siguiente tabla e identifiques que tipo de comportamientos tiendes más a llevar a cabo. ¿Qué pensamientos y acciones reconoces en ti y en las personas con las que te relacionas?

7 técnicas para aumentar la autoconfianza

No existe una solución rápida o un método mágico que haga que de un día para otro nos sintamos unas personas toda la autoconfianza del mundo pero afortunadamente podemos comenzar desde este momento a hacer cosas que nos van a permitir llegar a ella.

Algunas técnicas que te recomiendo comiences a llevar a cabo para lograrlo son las siguientes:

1. No esperes a sentirte confiado: ¿Cuántas veces dejamos de hacer cosas esperando el momento “adecuado” para hacer lo que deseamos?, ¿qué harías si en estos momentos tuvieras la confianza que tanto deseas?

Recuerda que hasta los grandes líderes sienten inseguridad en un determinado momento o ante ciertas circunstancias, sin embargo esto no los detiene.

No permitas que tus miedos e inseguridades te dicten lo que tengas o no tengas que hacer.

Cuando hablamos de confianza, los actos van primero y los sentimientos después. Por lo que sólo actuando podrás comenzar a desarrollar la confianza.

Al principio tendrás miedo pero conforme más vayas actuando a pesar de él, ese miedo se irá disipando cada vez más.

Así que te recomiendo que te atrevas a dar el primer paso a eso que deseas y verás que poco a poco el miedo se irá disipando a la par que la confianza irá aumentando.

2. Recuerda tus logros en cada momento: Regularmente, cuando algo no sale como lo planeábamos, nos enfocamos más en las veces en las que “lo hemos hecho mal” que en las que hemos salido victoriosos.

Todos y cada uno de nosotros, tenemos algo de lo que nos podemos sentir orgullosos de nosotros mismos.

Lo que sucede es que nos hemos repetido tantas veces cosas negativas que hemos dejado incluso de ver que también hemos tenido cosas positivas.

Piensa objetivamente en aquellos éxitos que has tenido en tu vida y recuérdalos cada vez que te sientas inseguro ante alguna situación, date cuenta que antes también te has enfretado a situaciones adversas y has podido con elllo.

3. Fíjate metas a corto plazo: Cuando nos fijamos únicamente metas a largo plazo, solemos desanimarnos al no ver los resultados esperados en mucho tiempo y tenemos la sensación de estar haciendo esfuerzos en vano.

Esto provoca que nuestra autoconfianza se vea deteriorada y que nuestra motivación también decaiga.

Es importante fijarnos metas que podamos ir logrando a corto plazo y así, el tiempo para llegar a nuestra meta final incluso nos parecerá más corto, tendremos menores posibilidades de abandonarla y nos generará una mayor satisfacción.

4. Mejora tu postura corporal: Es normal que sientas que te hace falta confianza ante situaciones a las que no estás acostumbrado.

Sin embargo, en algunas personas la falta de confianza puede desencadenar reacciones físicas exageradas, como taquicardia, sudoración, tartamudeo, etc. causadas por la hormona del estrés: el cortisol.

La buena noticia es que existe una formula sorprendente, científicamente demostrada que puede ayudarte a calmar tus nervios de una manera natural. Se trata de utilizar las “poses de poder”.

Cuando sentimos una emoción, el cerebro envía a los músculos un mensaje para que adopten una determinada postura.

Esto sucede también a la inversa, por lo que si adoptamos una determinada postura, nuestros músculos envían un mensaje al cerebro para que empiece a sentirse de acuerdo a esa postura.

Por ejemplo, si mantienes una postura encorvada, te cierras de brazos, con la cabeza agachada, de manera “desganada”, tenderás a sentirte más negativo, que si mantienes una postura recta.

Por lo contrario, la cabeza levantada, los brazos abiertos y la espalda recta lo que provocará es que comiences a sentir emociones más positivas y proyectarás más seguridad en ti mismoa(a).

5. Identifica tus pensamientos negativos: Cuando sentimos que nos falta confianza y seguridad en nosotros mismos es muy común que los pensamientos que ronden normalmente en nuestra cabeza sean principalmente negativos.

Por lo que es necesario ser consciente del tipo de pensamientos que solemos tener.

Una vez habiéndolos identificado, es necesario hacer una reflexión más objetiva acerca de ellos y cambiarlos por otros más positivos.

Por ejemplo, podemos tener pensamientos del tipo: “nunca me salen bien las cosas”, “no sirvo para nada”, “jamás voy a poder lograr lo que deseo”, etc.

Si nos detuviéramos a analizar cada uno de estos pensamientos de forma objetiva y racional nos daríamos cuenta de que siempre hay momentos o días en las que las cosas nos salen bien, es imposible que no sirvamos para nada, sabemos hacer más cosas de las que creemos ahora, ¿por qué no vamos a poder lograr lo que deseamos si nos esforzamos por ello?, etc.

De esta manera ayudarás a tu mente a que comience a pensar de forma más positiva y sobre todo objetiva.

6. No tengas miedo a equivocarte: Deja de intentar hacerlo todo perfecto porque eso es imposible, recuerda que todos somos humanos y por naturaleza nos vamos a equivocar en muchas ocasiones.

No te exijas más de la cuenta y acepta que es normal tener aciertos como errores, lo importante es trata de aprender de ellos para hacerlo cada vez mejor y aún así eso no te libera de no cometerlos.

7. Enfocate en el momento presente: El error que cometemos la gran mayoría de las personas es que siempre tratamos de anticiparnos a las situaciones.

En este caso, ante una situación que nos genera estrés y ansiedad, solemos incluso tener esas sensaciones físicas desde antes de estar en la situación.

Es como si estuviéramos programando nuestra mente para que efectivamente eso que tanto tememos ocurra.

¿Por qué estar sufriendo desde antes de que ocurra una determinada situación? Una de las herramientas más eficaces a la hora de entrenar nuestra mente para que se centre en el momento presente, es la meditación o el mindfulness.

Esta comprobado que el mindfulness aumenta nuestro bienestar no sólo emocional sino también físico y provoca una mejora en nuestra relación con los demás.

8. Busca experiencias y personas positivas. Aléjate de aquellas personas que siempre te estén haciendo ver el lado negativo de las cosas, lo difícil que es conseguir lo que uno quiere y/o lo incapaz que eres para lograrlo.

Busca rodearte de personas que te motiven a hacer las cosas mejor, que te acepten tal y como eres y con las que puedas pasar tiempo de calidad viviendo nuevas experiencias.

Esto te va a contagiar de esa energía positiva que todos necesitamos y te ayudará a sentirte más motivado(a) y capaz de lograr lo que deseas.

9. Atrévete a hacer cosas que te den miedo. Haz una lista de todas aquellas cosas que hasta ahora has estado posponiendo porque te da miedo hacerlas, puede ser cualquier cosa, no necesariamente un gran objetivo.

Después de haber hecho la lista, comienza por hacer aquellas cosas que te generan menos miedo y de ahí sigues con las que más.

No hagas esto en un solo día, ve a tu propio ritmo, poco a poco pero asegúrate de ir haciendo todas esas cosas que tienes en la lista.

Cada cosa que hagas hará que tu confianza vaya aumentando y que te sientas cada vez más seguro(a) de poder hacer las cosas que te faltan. ¡Te invito a que lo intentes y descubras tu potencial!

10. Ayuda a alguien más. Ayudar a los demás siempre va a ser algo sumamente positivo ya que no solo se le está haciendo un bien a otra persona, también nos hacemos un bien a nosotros mismos.

A menudo ayudar a alguien más nos permite olvidarnos de nosotros mismos y sentirnos agradecidos por lo que tenemos.

Se siente bien cuando te das cuenta de que eres capaz de marcar una diferencia para otra persona.

Sin duda el hacer esto y ofrecernos como voluntarios para ayudar a alguien más nos puede ayudar a aumentar de manera gradual nuestra autoconfianza.

-Si vas a dudar de algo, duda de tus límites.-Don Ward

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REFERENCIA:

University Of Queensland Australia. (s.f.). Self-Confidence. Recuperado 13 septiembre, 2019, de https://www.uq.edu.au/student-services/counselling/self-confidence