Cómo ser más positivo en la vida: 10 consejos

¿Cómo ser más positivo en la vida? Es una pregunta que nos solemos hacer constantemente, sobre todo en estos momentos de incertidumbre.

Como sabemos, hay cosas en la vida que no tenemos la capacidad de controlar ni la oportunidad de elegir y que ocurren de manera inesperada.

Tampoco podemos controlar la manera de actuar de las demás personas y en ocasiones podemos salir afectados.

Sin embargo lo que si está en nuestras manos es la perspectiva que tenemos acerca de lo que nos sucede y la actitud que tomamos ante ello.

Entre adoptar una actitud más positiva y optimista o adoptar una más negativa y pesimista, hay una diferencia enorme.

Cuando adoptamos una actitud principalmente positiva, nuestro bienestar emocional aumenta y cuando llegan momentos difíciles podemos atravesarlos de una mejor manera.

Pero, ¿cómo ser más positivo en la vida? Conoce estos 10 consejos que puedes poner en práctica en tu día a día para volver de esta actitud un hábito.

Cómo ser más positivo en la vida: 10 consejos

1. Disminuye la queja.  Tendemos a utilizar la queja como una manera de liberarnos de la tensión acumulada, sin embargo, lo único que hace esto es generarnos más malestar.

Y es que volver de la queja un hábito solo nos genera sufrimiento y frustración constante.

Esto no quiere decir que en algún momento no podamos quejarnos de dolor físico o emocional.

Pero es importante ser conscientes de que quejarnos por todo constantemente hace que pongamos el foco de nuestra atención siempre en lo negativo.

¿Cómo puede sentirse más positiva una persona que se queja de manera habitual?

2. Cuida la manera en la que te hablas a ti mismo(a).  ¿Eres tranquilo y amable contigo mismo, o exigente y demasiado crítico?

Nunca deja de sorprenderme lo poco amables que podemos ser con nosotros mismos. Incluso solemos hablarnos como si fuéramos nuestro peor enemigo.

Y después nos preguntamos por qué nos sentimos tan frustrados e infelices, ¿cómo podemos esperar más si nos hablamos con dureza?

Es importante hacer consciencia de la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos y asegurarnos de que eso que nos decimos sea algo que sume y no que reste.

Algo que podemos hacer para acostumbrarnos a tratarnos bien a nosotros mismos es imaginar que eso que nos estamos diciendo se lo decimos a nuestro mejor amigo.

¿De qué manera cambiaría tu diálogo interno si imaginaras que lo que te dices a ti mismo se lo dices a una persona importante para ti?

3. Enfócate   más en el aprendizaje y menos en el error. Cada vez que cometas un error o que otra persona lo haga, en lugar de centrarte en aquello que hizo mal, piensa en la manera en la que podría hacerlo mejor.

Si tu te enfocas solo en el error y le recriminas por haberlo cometido o te recriminas a ti mismo, lo único que vas a lograr es que para la próxima lo hagas con menos confianza.

Si por el contrario dejas ver la parte positiva y das a conocer la manera en la que se puede mejorar, para la siguiente ocasión seguramente los resultados serán mejores.

4. Sé agradecido(a). Según la psicología positiva, la gratitud esta asociada con un mayor nivel de felicidad.

Y es que ser agradecido nos ayuda a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar la salud, lidiar con la adversidad y construir relaciones sólidas.

Todos tenemos algo en la vida por lo cual agradecer y enfocarnos en ello, dejando de pensar en lo que “nos hace falta” hace que nuestro bienestar emocional aumente de manera significativa.

4. Rodéate de personas positivas. Trata de que las personas con las que te rodeas sean mayormente positivas.

Todas las personas con las que nos relacionamos, sobre todo si el vínculo es cercano, nos transmiten algo.

Una persona positiva siempre nos va a transmitir más energía y entusiasmo que otra negativa que sólo nos haga notar lo que hacemos mal.

6. Aprende y deja ir el pasado. La mayoría de los pensamientos negativos que solemos tener provienen de situaciones que ocurrieron en el pasado.

Es muy común aferrarnos a errores del pasado y usarlos como excusa para rendirnos en el presente.

Hay que recordar que todo lo que nos sucede en la vida, por muy negativo que pueda parecer, nos brinda una lección y nos ayuda a crecer.

¿Por qué no quedarnos únicamente con el aprendizaje?, ¿vale la pena seguirnos torturando por cosas que ocurrieron en el pasado?

Dejar ir el pasado implica permitirnos seguir avanzando y evolucionando como personas.

Después de todo lo único que tenemos seguro es el presente y vivirlo de la mejor manera posible está en nuestras manos.


6. No te preocupes, ocupate. ¿Cuántas veces al día dices que “tienes” que hacer algo y no lo haces?

A lo largo del día podemos ir arrastrando miles de preocupaciones simplemente por el hecho de pensar en aquello que tenemos que hacer y dejarlo para después.

Adoptar una actitud positiva implica también motivarnos a la acción y no quedarnos en la preocupación.

8. Haz ejercicio regularmente. Hacer ejercicio de manera regular, por lo menos 30 minutos al día, no solo tiene beneficios a nivel físico sino también a nivel emocional.

Y es que cuando hacemos ejercicio físico producimos más neurotransmisores relacionados con el bienestar y la felicidad.

Por lo que hacer ejercicio regularmente nos ayuda a mejorar nuestra perspectiva de la vida y por lo tanto tendemos a adoptar una actitud más positiva ante ella.

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9. Sueño reparador. Tener un sueño reparador implica dormir las horas necesarias y en las condiciones necesarias.

Dormir en un buen colchón que sea cómodo y confortable, en un ambiente con las condiciones adecuadas (temperatura, luz, etc.), son parte de las condiciones necesarias para tener un sueño reparador.

Según la National Sleep Foundation, los adultos de 26 a 64 años deberían dormir entre 7 y 9 horas todos los días para mantenerse positivos durante el día.

10. Concéntrate en el momento presente. Vivir cada momento con atención plena, nos ayuda a disfrutar más de la vida.

Cuando aprendemos a vivir de manera consciente, sin preocuparnos por el futuro o culparnos por el pasado, los sentimientos de ansiedad desaparecen.

Las personas principalmente negativas están constantemente centradas en el pasado o futuro y dejan de vivir lo que realmente importa que es el aquí y ahora.

Gracias por quedarte hasta el final. Espero que hayas encontrado la información que necesitabas en este post.

Si es así, no dudes en compartirlo, nunca sabes quien se pueda ver beneficiado de ella. ¡Hasta pronto!